Какви храни са полезни за мъжкото здраве?

Правилното рационално хранене, трябва да включва в себе си продукти които подобряват здравето и предотвратяват възникването на болести.
Потребностите в в храненето при мъжете и жените са различни. Както например жените се нуждаят от определени продукти по време на бременост или за защита от рак на млечната жлеза, така и мъжете се нуждаят от продукти, които трябва да съхранят мускулната маса и да ги защитят от рак на простатата.



От качеството на хранителните вещества, зависи подържането на имунитета, здравината на костите, и мускулната маса. Разбира се хранителните продукти не могат да свършат цялата работа, за това е нужен и здравословен начин на живот, физическа активност, отказ от тютюнопушене и злоупотреба с алкохол и ежедневен прием на поливитамини.
Храни богати на цинк могат съществено да подобрят здравето на мъжа. Този елемент положително влияе на мъжката репродоктивна система, усилва изработването но спематозоиди, усилва имунитета, помага за заздравяването на рани, способства за красотата на кожата и косата, помага при простудни заболявания, регулира работата на половите хормони и стимулира работата на простатата и участва в много процеси в организма от производството но ДНК до възстановяването на клетките.
Такива храни са например морските деликатеси, те спадат към афрозодиаците, които повишават, жизнените сили, избавят от депресия, съхраняват младоста и здравето и стимулират половото влечение. Най-главното е че са богати на цинк.

Други продукти в които се съдържа цинк:
Около 0,25 мг цинк на 1 кг се съдържа в ябълките, портокалите лимоните, грейфуртете всички зелени плодове и минералната вода.
Около– 0,31 мг цинк на 1 кг. в меда
Около 2–8 мг/кг – в малини, касис, по- голяма част отзеленчуците, в повечето морски риби, в говеждо месо, мляко, рафиниран ориз , захарно цвекло, целина, лук, домати , картофи,ряпа хляб
Около 80-20 мг / кг - в някои зърнени храни, хлебна мая, лук, чесън, кафяв ориз, яйца.
Около 20-50 мг / кг - овес, ечемик, брашно, какао, меласа, яйчен жълтък, месо от зайци и пилета, ядки, грах, боб, леща, зелен чай, сушени дрожди, калмари.
Около 30-85 мг / кг - телешки черен дроб и някои видове риба.
Около 130-202 мг / кг в трици от пшеница, които са най-известните източници на цинк.

Недостатъка на цинк в организма, води до отслабен имунитет, кожни заболявания, и намалена потенция.

В много редки случаи предозирането с цинк може да доведе до стомашно чревни оплаквания и до нарушена кординация в мускулите. Нормалната доза цинк е 11–15 мг, и е желателно да постъпва с храната така се усвоява най-правилно. При приемането на достатъчно количество цинк е необходимо също така да се подържа и баланса на мед и желязо. Лекарствени препарати които съдържат цинк трабва да се приемат само под лекарско предписание.

byАнонимен

in здраве

11/20/2010 10:01:00 сл.об.

Какви храни са полезни за мъжкото здраве?

Правилното рационално хранене , трябва да включва в себе си продукти които подобряват здравето и предотвратяват възникването на болести. ...

Read More

Тестостерон и естроген

Тестостерон и и естроген, са хормони които присъстват у всеки мъж. Те трябва да бъдат в баланс.

При мъжете преобладава тестостерон като мъжки хормон.
При жените е обратно по-голямата част е естроген и съвсем малко тестосерон

Вреда за здравето на мъжа може да причини повишеното ниво на естроген

Химическата структура на тестостерона и естрогена е сходна, може да се видят само малки разлики.

Тестостеронът оказва влияние на почти всяка клетка в мъжкия организъм. Този мъжки хормон увеличава мускулната маса и здравината на костите. Също така положително влияе и на сърцето, мозъка и кръвоностните съдове.



Естрогенът фактически се създава от тестостерона чрез ензима ароматаза. Естрогенът може да се произвежда в черния дроб, мускулите, мозъка и в мастните клетки. В света се наблюдава тенденция за увеличаване на телесното тегло, а мстните клетки увеличават нивото на естрогена. Това определено е лоша тенденция.

С възраста при мъжете се увеличава нивото на естроген.При това намалява нивото на тестостерон в организма.Научни изследвания установяват връзка на затлъстяването при мъжете, с ниско ниво на тестостерон и високо на естрогени. От друга страна, наднорменото тегло е доказан рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания и диабет тип-2.

Тестостеронът предотвратява сърдечно съдовите заболявания , способства за увеличаване на мускулната маса, подобрява настроението, намалява нивото на захар в кръвта. Диабетиците имат по високо ниво на естроген в кръвта.Някой изледвания показват че ниското ниво на тестостерон може да е причина за тежка депресия.

Високо ниво на естроген повишава риска от развитието на диабет и появяване на сърдечни присъпи. Естрогена играе съществена роля в развитието на рака на простатата. За мъжете дисбаланса на нивото на тестостерон и естроген може да стане причина за редица хронични заболявания.

Липсата на адекватно ниво на тестостерон е причина за сериозни сексуални неблагополучия. В тези случаи проблемите са свързани с намаленото желание (либидо) за полови контакти и нарушения в ерекцията.

Повишеното ниво на естрогени също допринася за сексуалните нарушения, тъй като естрогенните молекули блокират тестостероновите рецептори и с това предотвратяват възможността за специфични за тестостерона биохимични въдействия върху нерви, кръвоносни съдове и мускули.


Сам по себе си естрогенът не е вреден за мъжете, но трябва да е в баланс. Мъже с много високо и с много ниско ниво на естрогени имат повече проблеми със здравето.

Как може да се предотврати повишаването нивото на естроген?.

Избавете се от излишните килограми. Излишните масни клетки увеличават нивото на естроген.Трябва да избятвате употребата на алкохол и големи количества бира. Нивото на тестостерон и естроген може да бъде проверено чрез анализ на кръвта. Има лекарствени средства които могат да уравновесят тяхното ниво. Блроколи, цветно зеле, карфиол, брюкселско зеле, са храни които спомагат за подържането на нормално ниво на тези хормони.

byАнонимен

in здраве

11/19/2010 05:37:00 сл.об.

Тестостерон и естроген

Тестостерон и и естроген , са хормони които присъстват у всеки мъж. Те трябва да бъдат в баланс. При мъжете преобладава тестостерон ка...

Read More

Как да не ни миришат краката

Ако краката ти миришат лошо, е срамота да отидеш на гости и да си събуеш обувките.
Мъжът, който се грижи за себе си, трябва да може да се събуе по всяко време и навсякъде, без да се притеснява

Нека разгледаме причините които не позволяват да се избавиш от този неприятен прлоблем и не ти дават да се чустваш конфортно.

Защо се появява тази специфична неприятна миризма?

Краката силно се потят, когато цял ден си на крака и си зает с физическа дейност. Това е естесвен процес при който, те се опитват да се охладят
Потта се състои 98% вода която няма миризма. Останалите 2% които са от сол и микроелементи, киселини, холестерин и хормони също нямат мирис но под въздействието на бактериите разлагащи се по кожата, се се предизвиква това убийствено ухание. Влагата на потните крака е много добра среда за бактериите.

Първото главно правило е краката трябва да се мият, колкото и банално да звучи това. Дори и ако цял ден си бил в къщи по джапанки. Трябва да се мият старателно със сапун и то по няколко пъти на ден, след това ги избърсвайте старателно със чиста кърпа. Помнете че влагата е рай за бактериите.

Чорапите трябва да се сменят на често, Купувайте само от естествене материали, най добре памучни. Чорапи направени от синтетични материали не позволявата на кожата на краката да диша и способстват за потенето, което повлиява за неприянтния мирис.

Дори да си миеш краката редовно и си сменяш чорапите, неприятната миризма може и да не изчезне. Тогава обърни внимание на обувките.Те трябва да бъдат от естествена кожа. Сега се продават обувки, балатумки, от изкуствена кожа, в които краката се чустват, все едно са затворени в найлонов плик. Миризмата на крака се впива в такива обувки и дори редовната смяна на стелките не помага.

Почиствайте и проветрявайте обувките си по често. След като се върнете в къщи почистете обувките хубаво от вътре първо с мокра кърпа после със суха, и ги оставете максимално отворени за да могат да се проветрят и изсъхнат. Ако са мокри, може да поставите вътре хартия която да поеме влагата, или ако искате да ускорите процеса може да използвате сушоар за коса.По често сменяйте обувките си за да им давате възможност да се проветряват. Изполвайте специлни дезодоранти и препарети които ще премахнат миризмата и ще убият микроорганизмите в обувките.

Правете си следните процедури: потопете си краката пъво в гореща вода и после в студена, направете това няколко пъти, това помага да се намали потенето. След това направете друга процедура поставете си краката в кубчета лед и лимонов сок.
От народните рецепти пробвайте вана със смрадлика, в леген с вода сложете отвара от смрадлика подръжте си краката около 10 минути, същата процедура може да направите и с морска сол.

Не забравяйте и за педикюра който трябва да бъде задължителна процедура поне всяка седмица. Мъжкия педикюр не е само за премахване на мазолите но и профилактика против възникване на гъбични заболявания и деформация на ноктите.

Потните жлези на стъпалата, са същите, както на мишниците и дланите. При силни емоции или стрес се стимулира силно отделяне на пот, така че се старайте по малко да нервничите.

По силната миризма може да е причинена от гъбично заболяване. Тогава е по добре да се обърнете към лекар.

byАнонимен

in

11/19/2010 09:06:00 пр.об.

Как да не ни миришат краката

Ако краката ти миришат лошо, е срамота да отидеш на гости и да си събуеш обувките. Мъжът, който се грижи за себе си, трябва да може да се с...

Read More